НА ЗЕМЛЕ
Половина успеха - сделать пару дней перед полетом днями отдыха и подготовки. Никаких неадекватных физических нагрузок, вечеринок и бурных проводов! Ложись спать пораньше или вставай позже, чтобы начать компенсировать предстоящую разницу в часовых поясах. Смести свой режим дня на 2-3 часа, чтобы он больше приближался к тому, что тебе предстоит придерживаться на новом месте. Старайся выбирать дневные перелеты, но если пересекаешь сразу несколько часовых поясов, не устраивай долгий отдых после посадки. Попробуй сразу же окунуться в ритм местной жизни: работай, спи, ешь и гуляй по местному времени - как люди вокруг тебя. Само окружение синхронизирует твои биологические часы. Хочешь ускорить процесс адаптации - делай физические упражнения.
0 коммент.:
Отправить комментарий